A、肚脐处
B、肚脐上一指
C、肚脐下二指
D、肚脐下三指
A、身体适当松弛
B、腹部用力收紧
C、胸部用力向前挺起
D、脊椎向上伸直
A、快速把气吐完
B、两肋慢慢地收回
C、丹田用力托住气息
D、两肋迅速收缩