1、规划日常成套训练的第一步是什么？
A、重量选择
B、器械选择
C、体能测试
D、规划和记录
2、进步才是日常训练的最关键所在。
3、复合训练的特点是？
A、难度大
B、难度小
C、动作简单
D、动作时间短
4、增大肌肉块的秘诀是？
A、大重量、低次数、多组数
B、长位移、慢速度、高密度
C、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
D、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
E、休息48小时、宁轻勿假
5、在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。
A、3-5
B、5-10
C、10-15
D、20-30
