1、本章“女神的轻器械”中具体介绍了哪几种手持的轻器械？
A、绳
B、圈
C、球
D、纱巾
2、在健身圈的练习中，一共有几张握圈的方法？
A、2种
B、3种
C、4种
D、5种
3、抱腿靠胸的动作可以帮我们解决哪些问题？
A、消除下半身浮肿
B、肚子经常鼓
C、肚子经常胀
D、便秘
4、下压脚尖的这个动作除了消除小腿浮肿以外，还可以对骨盆具有调整，对吗？
5、扭转双胯，这个动作需要注意第一，手与地板平行，掌心朝下，以手掌为定点，无论你怎么扭动臀部，手掌都要保持不动；第二，上腹部要往内收，吸气提上来，不要让臀部轻易让后撅出去，否则会腰椎的受力会比较大。
6、勾脚踮脚这个动作，第一步：左脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第二步：右脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第三步：同时踮起两脚脚尖，停留5-7秒。整套动作可以连续做2-3分钟。
7、双脚交替“踩刹车”的动作，可以帮助我们瘦大腿。
8、在做勾绷脚交替这个动作时，脚踝内侧会互相摩擦，有会感觉不舒服，那我们应该怎么办？
A、停止练习
B、动作间隔时间长一点
C、涂润肤霜
D、屈膝练习
9、扭转脊柱这个动作这个动作有哪些功效？
A、放松腰部肌肉
B、缓解因劳累引起的腰不酸痛
C、颈部酸痛
D、消除下半身浮肿
10、招财猫式动作中，双手同时举起时，肘部成____
A、0度
B、45度
C、90度
D、180度
