1、立定跳远的技术是由（ ）、起跳、腾空、落地四个部分组成。
A、 助跑
B、预摆
2、（ ）运动也是一种预防骨质疏松的最佳方法。
A、 柔韧
B、跳跃
3、立定跳远预摆并憋气的目的是为肌肉（ ）提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
A、起跳前
B、起跳后
4、（ ）起跳前身体下蹲是为了更好的蹬地发力。
A、立定跳远
B、行进间跳远
5、（ ）起跳前向后摆手便于我们向前上方有力摆臂，带动起跳的身体更好的展体腾空。
A、行进间跳远
B、立定跳远
6、立定跳远起跳腾空时，做到（ ），使身体成挺身姿势。
A、 含胸、收腹、收髋
B、 挺胸、展腹、展髋
7、立定跳远起跳时当身体向前倾的一瞬间，两腿髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂快速前摆，踝关节发力，前脚掌用力（ ）地面。
A、蹬离
B、贴紧
8、“跳小绳”是用来发展腿部肌肉力量和（ ）力量的练习方法。
A、腕关节
B、踝关节
9、“跳小绳”是用来发展（ ）肌肉力量和踝关节力量的练习方法。
A、腿部
B、臀部
10、立定跳远理想的起跳角度是（ ）度。
A、30
B、45
