1、头部练习包括（ ）。
A、头写米字
B、抬头望月
C、左顾右盼
D、回头望月
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2、肩部练习包括（ ）。
A、如释重负
B、此起彼伏
C、收放自如
D、海底探宝
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3、作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。
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4、作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。
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5、作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。
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6、作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。
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7、作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。
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8、作收放自如动作时，肩向前合时，只是向前，不要向上耸起。
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9、拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。
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10、肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。
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