1、人体最大面积的肌群是什么？
A、腿部肌群
B、胸部肌群
C、背部肌群
D、臂部肌群
2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么？
A、双杠屈臂撑
B、正手宽握引体向上
C、俯卧撑
D、反手窄握引体向上
3、对于初学者来说安全是第一位的，那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么？
A、自由重量训练
B、组合器械训练
C、身体自重训练
D、身体耐力训练
4、背部是人体的大肌群，因此，我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部？
5、背部肌肉训练的方法有哪些？
A、坐姿划船
B、高位下拉
C、硬拉
D、其他选项都是
6、背部训练注意事项有哪些？
A、腰背挺直
B、核心收紧
C、肩胛内收
D、其他选项都是
7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉？
A、竖脊肌
B、大圆肌
C、斜方肌
D、背阔肌
8、增强背部厚度的最有效动作是什么？
A、引体向上
B、杠铃硬拉
C、站姿耸肩
D、哑铃俯身侧平举
9、下列哪块肌肉不是背部肌群？
A、斜方肌
B、背阔肌
C、菱形肌
D、腓肠肌
10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成？
A、脂肪
B、碳水化合物
C、蛋白质
D、其他选项都是
