1、三角肌前束主要充当上臂的屈肌，也可使肩关节旋内，和水平内收
2、摇晃借力是在侧平举训练中最常见的错误，导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重。
3、下落阶段也叫做离心收缩，很多人为什么三角肌没感觉，其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩。
4、三角肌前束训练的经典动作有（）
A、史密斯机颈前推举
B、哑铃前平举
C、坐姿前平举
D、哑铃侧平举
5、三角肌锻炼动作有（）
A、前平举
B、侧平举
C、推举
D、哑铃俯身飞鸟
6、单手做侧平拉，另一手和双脚可以很有效的保证我们身体稳定，能更有效的锻炼我们三角肌中束。
7、推举训练实际上是一个多样化的训练方法，哑铃、杠铃、固定器械，甚至是哑铃片都是很好的训练器械，可以刺激到( )
A、三角肌前中束
B、斜方肌
C、胸大肌上部
D、斜后肌
8、由于肩部肌肉是羽状结构，所以耐受力非常强，要多做组数，并且将休息时间减少，肩部会有强烈的灼热感。
9、阿诺德推举，是一个非常经典的锻炼肩部的动作。在练习时你可以同时锻炼到三角肌的（ ）。
A、前束和中束
B、前束和后束
C、中束和后束
D、前束
10、哑铃侧平举时，呼气提起哑铃到达肩膀的高度，当手臂和地板平行时，保持肌肉收缩 1-2 秒钟，吸气然后慢慢开始降低手臂直到开始位置。
