1、腰侧拉伸时是否可以利用瑞士球进行拉伸？
A、是
B、否
2、立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好？
A、分别拉伸
B、同时拉伸
3、在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作？
A、5秒
B、60秒
C、25秒
4、运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
A、松弛紧缩的肌肉
B、加快代谢废物的排出
C、加快营养到达需要恢复的组织
D、增强肌肉的弹性
5、整理活动一般采用下列哪种方式进行？
A、静态拉伸
B、动态拉伸
