1、三角肌是人体的一个较大的肌群。
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2、三角肌前束位于三角肌前部，呈半羽状。
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3、三角肌前束功能：使上臂屈、内收、旋内。
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4、杠铃推举（坐姿）技术要领：坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用窄握距。
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5、杠铃推举（坐姿）动作时，推举身体前后晃动是正常的。
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6、杠铃推举（坐姿）动作时，不能憋气完成动作。
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7、哑铃推举（坐姿）时，应当避免哑铃握距过窄。
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8、三角肌中束位于三角肌中部，肌束为多羽肌。
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9、三角肌后束肌位于三角肌后部，呈半羽状。
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10、三角肌后束肌肉的练习是健身练习过程中容易忽略的部分，练习的过程中练习者容易借力完成动作，过分最求练习强度而忽略训练效果。
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